バーベルハイバースクワット

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バーベルを僧帽筋上部付近で担ぎます。
2. 背中と腰を真っ直ぐに保ち、体幹に力を入れます。
3. 股関節から脚を曲げ、真下にしゃがみます。
4. 太ももが、少なくとも地面と平行になる位置まで下がります。
5. 足裏全体で地面を押し、脚を伸ばして開始位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。