バーベルグッドモーニング

対象部位

• 臀筋
• ハムストリングス

やり方

1. バーベルを担いで、足を肩幅に開いて立ちます。
2. 背筋を伸ばして膝をわずかに曲げ、お辞儀をするようにお尻を後ろに引いて上体を前傾させます。
3. 臀部とハムストリングスのストレッチを感じるところまで下げます。
4. お尻を引き締めるような意識で、上体を起こします。
5. この動作を繰り返します。