バーベルプローンインクラインカール

対象部位

• 上腕二頭筋

やり方

1. ３０〜４５度のインクラインベンチにうつ伏せになります。
2. 肩幅の位置でバーベルを握り、肘を伸ばします。
3. 肘を支点にバーベルを肩に向かってカールさせます。
4. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋の収縮を感じます。
5. バーベルをゆっくりと下げて、肘を伸ばし切ります。
6. この動作を繰り返します。