バーベルナローグリップベンチプレス

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. ベンチに仰向けになり、バーベルを肩幅よりも狭い位置で握ります。
2. 脇を閉じて肘を曲げながら、バーベルをゆっくりと胸に向かって下ろしていきます。
3. ボトムポジションで一時停止し、上三頭筋のストレッチを感じます。
4. 肘を伸ばしてバーベルを上げ、上腕三頭筋を収縮させます。
5. この動作を繰り返します。