バーベルドラッグカール

対象部位

• 上腕二頭筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バーベルを肩幅の位置で握ります。
2. 腕を完全に伸ばした状態で、バーベルを太ももの前に下げます。
3. 上体を軽く前傾させ、肘を後ろに引くようにしてバーベルをカールさせます。
4. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。
5. バーベルをゆっくりとコントロールしながら開始位置に戻します。