バーベルシーテッドオーバーヘッドトライセプスエクステンション

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. ベンチに座り、骨盤を立てて背筋を伸ばします。
2. バーベルの内側を握り、腕を伸ばしてバーベルを頭上に上げます。
3. 肘を支点に、バーベルをゆっくりと頭の後ろに下ろします。
4. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋のストレッチを感じます。
5. 肘を伸ばしてバーベルを上げ、上腕三頭筋を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。