バーベルシュラッグ

対象部位

• 僧帽筋

やり方

1. 足を肩幅に開き、バーベルを肩幅の位置で握ります。
2. 腕を完全に伸ばした状態で、バーベルを太ももの前でぶら下げます。
3. 肩をすくめるようなイメージで、僧帽筋を引き上げてバーベルを上げます。
4. トップポジションで一時停止し、僧帽筋を収縮させます。
5. バーベルをゆっくりと開始位置に戻して、肩を脱力させます。
6. この動作を繰り返します。