バーベルワイドグリップアップライトロウ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バーベルを肩幅よりもやや広い位置で握ります。
2. 腕を伸ばして、バーベルを太ももの前で持ちます。
3. 背筋を伸ばし、肘を真上に上げるイメージで、バーベルをあごに向かって引き上げます。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋の負荷を感じます。
5. ゆっくりと腕を伸ばして、バーベルを開始位置に下げます。
6. この動作を繰り返します。