バーベルミリタリープレス

対象部位

三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バーベルを肩幅よりもわずかに広げて握ります。
2. 体幹に力を入れて、バーベルを肩の高さで構えます。
3. 肩の力でバーベルを頭上に押し上げて、腕を伸ばし切ります。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋の収縮を感じます。
5. バーベルをゆっくりと顎の高さまで下げます。
6. この動作を繰り返します。