バーベルフロントレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バーベルを肩幅の広さで握ります。
2. 体幹に力を入れ、背筋を伸ばします。
3. 肘をわずかに曲げたまま、ゆっくりとバーベルを肩の高さまで持ち上げます。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋の負荷を感じます。
5. ゆっくりと一定のペースで、バーベルを開始位置まで下げます。
6. この動作を繰り返します。