バーベルスタンディングバックプレス

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、体幹に力を入れて背筋を伸ばします。
2. バーベルを肩幅よりもやや広い位置で握り、頭上に上げます。
3. バーベルをゆっくりと上腕が地面と平行になる位置まで、頭の後ろに下げます。
4. バーベルを肘が完全に伸び切らないようにして、上に押し上げます。
5. この動作を繰り返します。