バーベルシーテッドバックプレス

対象部位

• 三角筋

やり方

1. ベンチに座り、骨盤を立てて背筋を伸ばします。
2. バーベルを肩幅よりもやや広く握り、頭上に上げます。
3. バーベルをゆっくりと、腕が地面と平行になる位置まで頭の後ろに下げます。
4. バーベルを肘が完全に伸び切らないようにして、上に押し上げます。
5. この動作を繰り返します。