バーベルシーテッドオーバーヘッドプレス

対象部位

• 三角筋

やり方

1. ベンチに座り、骨盤を立てて背筋を伸ばします。
2. バーベルを肩幅よりもやや広い位置で握り、頭上に上げます。
3. バーベルを少なくとも顎の高さの位置にくるまで、ゆっくりと下げます。
4. 肘が完全に伸び切らないようして、バーベルを上に押し上げます。
5. この動作を繰り返します。