バーベルリバースグリップベンチプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ベンチに仰向けになります。
2. 手を肩幅よりもやや広めに開き、アンダーグリップでバーベルを握ります。
3. 脇を閉じて、バーを胸に向かってゆっくりと下げます。
4. 肩関節に負担がかからない位置まで下げ、大胸筋のストレッチを感じます。
5. バーベルを大胸筋の力で開始位置に押し戻し、腕を伸ばします。
6. この動作を繰り返します。