バーベルフロアーチェストプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 平らな床に仰向けになります。
2. 両手を肩幅よりもやや広めに開き、バーベルを握ります。
3. 腕を伸ばして、バーを胸の真上に持っています。
4. 脇の角度を45度程度に開いて、バーを胸にゆっくり下ろしていきます。
5. 大胸筋の力でバーを瞬発的に押し上げ、開始位置に戻します。
6. この動作を繰り返します。