バーベルフィートフラットベンチプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 膝を曲げて足をベンチの上に乗せ、胸郭を上げてベンチに仰向けになります。
2. 肩幅よりもやや広めにバーを握り、胸の真上に持っていきます。
3. バーベルを胸に向かってゆっくりと下げ、大胸筋のストレッチを感じます。
4. お尻が浮かないよう気をつけて、大胸筋の力でバーを瞬発的に押し上げます。
5. この動作を繰り返します。