バーベルデクラインプルオーバー

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. １５〜３０度のデクラインベンチに仰向けになります。
2. 肘をわずかに曲げ、肩幅程度の広さでバーを握ります。
3. 大胸筋のストレッチを感じるまで、バーを頭の後ろに下げていきます。
4. ボトムポジションで一時停止し、大胸筋をストレッチさせます。
5. バーをゆっくりと開始位置に戻します。
6. この動作を繰り返します。