バーベルギロチンベンチプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ベンチに仰向けになります。
2. 肩幅よりも広めにバーベルを握り、腕を伸ばして胸の上に持っていきます。
3. 肘を横に開きながら、バーベルを鎖骨から首付近に向かってゆっくりと下げます。
4. 肩関節に負担がかからない位置まで下げ、大胸筋のストレッチを感じます。
5. 大胸筋の力でバーを押し上げ、開始位置に戻します。
6. この動作を繰り返します。