バーベルインクラインベンチプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 30〜45度のインクラインベンチに仰向けになります。
2. 肩幅よりやや広めにバーベルを握り、腕を伸ばして胸の上に持っていきます。
3. バーベルをゆっくりと胸上部に向かって下げていきます。
4. バーベルを肩関節に負担がかからない位置まで下げ、大胸筋上部のストレッチを感じます。
5. 大胸筋の力でバーを開始位置に押し上げます。
6. この動作を繰り返します。