ダンベルプライオスクワット

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を肩幅よりも広く開いて立ち、両手でダンベルを持ちます。
2. 背筋を伸ばし、膝とつま先を完全に外側に向けます。
3. 相撲取りをするように股関節を開いて、下にしゃがみます。
4. 太ももが、地面と平行になる位置まで下げます。
5. 足裏全体で地面を強く押し、膝を伸ばして元の位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。