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ダンベルスプリットスクワット

対象部位

  • 大腿四頭筋
  • 臀筋

やり方

  1. 足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを両手に持ちます。
  2. 片足を一歩前に出し、膝を曲げて、90度に保ちます。
  3. 前膝が、つま先より前に出ないように気をつけます。
  4. 前足から地面を押して、開始位置まで立ち上がります。
  5. 反対側の脚に切り替えて行います。
  6. この動作を繰り返します。

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