ダンベルステップアップ

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. ベンチ、またはステップ台になるものを用意します。
2. 背筋を伸ばし、両手にダンベルを持ちます。
3. 片足をベンチに踏み入れ、足を完全に伸ばします。
4. 逆足をゆっくりと開始位置に戻します。
5. 左右交互に行います。
6. この動作を繰り返します。