ダンベルスティッフレッグデッドリフト

対象部位

• ハムストリングス
• 臀筋

やり方

1. 足を腰幅に開いて立ち、ダンベルを持ちます。
2. 背筋をまっすぐに保ち、膝を伸ばした状態で、お尻を引いて体を前傾させ、ダンベルを地面に向かって下げます。
3. ダンベルが脚から離れないよう、脚に沿って下げます。
4. ボトムポジションで、ハムストリングスと臀部のストレッチを感じます。
5. かかとから地面を押して、お尻を引き締めながらゆっくりと開始位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。