ダンベルゴブレットスクワット

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを胸の高さで持ちます。
2. 背筋をまっすぐ伸ばします。
3. 太ももが少なくとも地面に平行になる位置まで、腰を真っ直ぐ下に下げます。
4. ボトムポジションで一時停止し、真っ直ぐ立ち上がります。
5. この動作を繰り返します。