ダンベルオーバーヘッドスクワット

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持って、腕を頭上に伸ばします。
2. 膝とつま先が同じ方向を向き、やや外側に開くようにします。
3. 姿勢を保ち、股関節から腰を下げてしゃがみます。
4. 太ももが、少なくとも地面と平行になる位置まで下がります。
5. 足裏全体で地面を押して、元の位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。