ダンベルワンアームライイングサイドトライセプスエクステンション

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. ベンチに仰向けになり、片手にダンベルを持ちます。
2. 片方の手で肘を抑えて、上腕と床を垂直に保ちます。
3. 肘を曲げて、ダンベルをゆっくりと下げます。
4. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋をストレッチさせます。
5. 肘を伸ばしてダンベルを上げ、上腕三頭筋を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。