ダンベルワンアームフレンチプレス

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. ベンチに座り、片手にダンベルを持ちます。
2. 腕を頭上に伸ばします。
3. 肘を曲げて、ゆっくりとダンベルを頭の後ろを下げます。
4. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋のストレッチを感じます。
5. 肘を伸ばしてダンベルを上げ、上腕三頭筋を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。