ダンベルライイングトライセプスエクステンション

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. ベンチに仰向けになり、両手にダンベルを持ちます。
2. 手のひらを内側に向けて、腕を胸の上にまっすぐに伸ばします。
3. 脇を閉じて、肘を支点にダンベルを額に向かってゆっくりと下げます。
4. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋のストレッチを感じます。
5. 肘を伸ばしてダンベルを上げ、上腕三頭筋を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。