ダンベルデクライントライセプスエクステンション

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. １５〜３０度のデクラインベンチに仰向けになります。
2. ダンベルを両手に持ち腕を伸ばして、胸の上からスタートします。
3. 脇を閉じ、肘を支点にダンベルを頭上に向かってゆっくりと下げます。
4. 肩関節に負担がかからない位置まで下げて、上腕三頭筋をストレッチさせます。
5. 肘を伸ばしてダンベルを上げ、上腕三頭筋を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。