ダンベルカール

対象部位

• 上腕二頭筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを両手に持ちます。
2. 背筋を伸ばし、肩の力をリラックスさせます。
3. 肘を支点にダンベルをゆっくりと肩に向かって上げていきます。
4. トップポジションで上腕二頭筋の収縮を意識します。
5. ダンベルをゆっくりと開始位置に下げます。
6. この動作を繰り返します。