ダンベルインクライントライセプスエクステンション

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. ３０〜４５度のインクラインベンチに仰向けになります。
2. 両手にダンベルを持ち、腕を伸ばしてダンベルを頭上に持っていきます。
3. 肘を曲げ、ダンベルを頭の側面に向かってゆっくりと下げます。
4. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋のストレッチを感じます。
5. 肘を伸ばしてダンベルを上げ、上腕三頭筋を収縮させます。。
6. この動作を繰り返します。