ダンベルワイドグリップインクラインロウ

対象部位

• 僧帽筋

やり方

1. 30〜45度のインクラインベンチにうつ伏せになります。
2. 脇を開いて、ダンベルをオーバーハンドグリップ(順手)で握ります。
3. 肩甲骨を引き寄せて、ダンベルを胸に向かって引き上げます。
4. トップポジションで一時停止し、背中の筋肉を収縮させます。
5. ダンベルをゆっくりと開始位置に下げ、腕を伸ばします。
6. この動作を繰り返します。