ダンベルベントオーバーロウ

対象部位

• 広背筋
• 僧帽筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、手のひらを内側に向けて両手にダンベルを持ちます。
2. お尻を引いて上体を前傾させ、背中と腰をまっすぐに伸ばします。
3. 肩甲骨を引き寄せて、ダンベルを腹部に向かって引いていきます。
4. トップポジションで一時停止し、背中の筋肉の収縮をさせます。
5. 腕を伸ばして、ダンベルをゆっくりと開始位置に戻します。
6. この動作を繰り返します。