サポートダンベルベントオーバーロウ

対象部位

• 広背筋
• 僧帽筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、手のひらを内側に向けて両手にダンベルを持ちます。
2. お尻を引いて上体を前傾さ、壁やポールなどにお尻を預けて、体の安定性を向上させます。
3. 腰が丸まらないよう背中をまっすぐにします。
4. 肩甲骨を引き寄せて、ダンベルを腹部に向かって引き上げます。
5. トップポジションで一時停止し、背中の筋肉を収縮させます。
6. ゆっくりとダンベルを開始位置に下げます。
7. この動作を繰り返します。