ダンベルリアレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持ちます。
2. お尻を引いて体を前傾させ、背中と腰をまっすぐに保ちます。
3. 肘を軽く曲げて、ダンベルを腕が床と平行になるまで上げます。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋後部の収縮を感じます。
5. ゆっくりとダンベルを開始位置に下げます。
6. この動作を繰り返します。