ダンベルライイングリアレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. ベンチにうつ伏せになります。
2. 肘を少し曲げて、腕を垂らします。
3. ダンベルを腕が床と平行に位置まで上げます。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋後部の収縮を感じます。
5. ゆっくりとダンベルを開始位置に戻します。
6. この動作を繰り返します。