ダンベルフロントレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 背筋を伸ばし、手のひらを下向きにして、両手にダンベルを持ちます。
2. 腕を伸ばしたまま、肩の力でダンベルを地面と平行になる位置まで上げます。
3. 動きの上部で一時停止し、肩の収縮を感じます。
4. ゆっくりとダンベルを開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。