ダンベルキューバンプレス

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持ちます。
2. 肘を曲げて、ダンベルを肩の高さまで上げます。
3. 肘を９０度に保ちながら、前腕が床と垂直になる位置まで肩を外側に外旋させます。
4. 肘を伸ばして、ダンベルを上に押し上げます。
5. 動きを逆にさせて、ダンベルをゆっくりと開始位置に戻します。
6. この動作を繰り返します。