ダンベルインクラインYレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 30〜45度のインクラインベンチにうつ伏せになります。
2. 両手にダンベルを持ち、腕を下にまっすぐ伸ばします。
3. ダンベルを腕が床と平行になる位置まで、Y字方向に上げます。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋中部から後部の負荷を感じます。
5. ダンベルをゆっくりとコントロールして、開始位置に下げます。
6. この動作を繰り返します。