ダンベルインクラインリアレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 30〜45度のインクラインベンチにうつ伏せになります。
2. 両手にダンベルを持ち、手のひらを内側に向けます。
3. 肘を少し曲げて、腕が床と平行になる位置までダンベルを横に上げます。
4. 動きの上部で一時停止し、三角筋後部の収縮を感じます。
5. ゆっくりとダンベルを開始位置に下げます。
6. この動作を繰り返します。