ダンベルインクラインフロントレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 30〜45度のインクラインベンチに仰向けになります。
2. 肘を少し曲げた状態を維持し、腕が地面と平行になる位置までダンベルをゆっくりと持ち上げます。
3. トップポジションで一時停止し、三角筋の収縮を感じます。
4. ダンベルをゆっくりと下げて、三角筋をストレッチさせます。
5. この動作を繰り返します。