ダンベルインクラインサイドレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. ３０〜４５度のインクラインベンチに横向きに座ります。
2. 片手にダンベルを持ち、肘を少し曲げます。
3. 肩を支点にダンベルを上に上げます。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋中部を収縮させます。
5. ダンベルをゆっくりと開始位置に下げます。
6. 片腕ずつ交互にこの動作を繰り返します。