ダンベルローフライ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 両手にダンベルを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
2. 背筋を伸ばして胸郭を上げます。
3. 肘を少し曲げ、手のひらを上に向け、地面と平行になる位置まで腕を上に上げます。
4. 息を吐き、ゆっくりとダンベルを開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。