ダンベルリバースグリップベンチプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 足を地面にしっかりとつけて、ベンチに仰向けになります。
2. リバースグリップ(逆手)でダンベルを持ち、腕を天井に向かってまっすぐに伸ばします。
3. 大胸筋にストレッチを感じるまで、ダンベルを胸の側面にゆっくりと下げます。
4. ボトムポジションで一時停止してから、大胸筋の力でダンベルを押し上げて開始位置に戻します。
5. この動作をを繰り返します。