ダンベルラーセンプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 体を真っ直ぐにして足を地面から上げ、ベンチに仰向けになります。
2. 手のひらを正面に向け、肩の高さで両手にダンベルを持ちます。
3. ダンベルを上に押し、肘がロックしないよう腕を伸ばします。
4. ダンベルをゆっくりとコントロールして開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。