ダンベルライイングハンマープレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ベンチに仰向けになり、手のひらを内側に向けてダンベルを握ります。
2. 肘を曲げて90度に保ち、ダンベルを胸の側面で構えます。
3. 息を吐きながらダンベルを上に押し、肘が完全にロックしないよう腕を伸ばします。
4. 息を吸いながらダンベルを上腕が地面と平行になる位置まで下げます。
5. この動作を繰り返します。