ダンベルスベンドプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、手のひらを向き合わせ、肘を軽く曲げて胸の前でダンベルを持ちます。
2. 大胸筋の収縮を意識しながら、腕をまっすぐ伸ばします。
3. 大胸筋の緊張を維持しながら、ダンベルをコントロールしてゆっくりと開始位置に戻します。
4. この動作を繰り返します。