ダンベルスクイーズベンチプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 手のひらを内側に向けて両手にダンベルを持ち、ダンベル同士を寄せて腕を伸ばします。
2. ダンベル同士を寄せたまま、ダンベルを胸に向かってゆっくりと下げます。
3. ボトムポジションで一時停止し、大胸筋のストレッチを感じます。
4. 大胸筋の収縮を意識しながら、ダンベルを開始位置に押し戻します。
5. この動作を繰り返します。