ダンベルアーノルドプレス

対象部位

• 三角筋

やり方

1. シートに座り足をしっかりと地面に設置して、骨盤を立てます。
2. 手首を回外させて両手にダンベルを持ち、肘を曲げて肩の前でダンベルを構えます。
3. 手首を回内させながら、腕を伸ばしてダンベルを上に押し上げます。
4. 手首を回外に回転させながら、逆の動きでダンベルを開始位置に下げます。
5. この動作を繰り返します。