ダンベルインクラインローフライ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ３０〜４５度の角度のついたインクラインベンチに仰向けになります。
2. 腕を伸ばして、ダンベルを体の側面に下げます。
3. 手のひらを上に向けて、肘を軽く曲げた状態で、ダンベルを大胸筋を絞りながら顎の高さまで上げます。
4. ダンベルを外側に広げながら、体の側面に下げます。
5. 大胸筋にストレッチを感じる位置まで下げ、一時停止をします。
6. この動作を繰り返します。